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左滩耆享健康middot艾灸养生 [复制链接]

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白癜风爱心传递分享会

艾灸养生讲座

.10.14

艾灸作为传统中医的一部分,有效地达到温经通络、补气活血、祛湿排毒等养生作用。为了传播艾灸的正确使用的方式方法,增强左滩村长者的养生保健知识。于10月24日上午睿航社工在吴氏宗祠开展一场“耆享健康·艾灸养生讲座”活动,吸引了35名长者参与。

课堂中李老师针对四季的气候特性、

一日24小时人体变化状况。

利用中医艾灸的知识,

帮助长者了解日常生活中

中医的保健养生知识

预防疾病的发生。

介绍到日常生活中

“穴位按摩、艾灸、刮痧”

等中医养生方式,

说到穴位按摩时,

李老师亲自示范

“中脘、关元、命门、足三里”

四大穴位的位置、功效和具体的按摩动作,

现场的长者纷纷在座位上

跟着老师学习按摩动作,摸索穴位位置,

现场气氛非常活跃。

俗语有话:“病出口入”。

日常生活中我们离不开食物,

那我们应如何挑选有营养的食物呢?

李老师对四季的变化、属性

分享了一些养生汤水,

稍后我们来个课堂回忆吧!!!

活动接近尾声口说不如行动,

李老师跟在场的长者们

分享了一套手部按摩法,

阿姨们跟着老师一步一个动作做起来,

表示小小的一个动作

做完后也有点酸胀感。

老师回应:“有酸胀感是正常现象,

表示了身体内的血液不流通。”

通过本次讲座活动,不仅提高了长者对艾灸的一种认识,还增强了他们对中医保健知识的了解,提高了村民的自我保健意识,参加讲座的长者都感到受益匪浅。

干货来啦!

一、中脘、关元、命门、足三里是老人的四大养生要穴。

这四个穴位均是人体顾护阳气,强壮保健要穴,每天艾灸一次,每穴15分钟,能调整和提高人体免疫机能,增强人的抗病能力,具有补益肾气,健脾和胃,促进脾肾运化的作用。扶养一身正气,使正气不绝,脾土肥沃,肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物,润养五脏六腑,四肢百骸,人自然会健康长寿了。

关元穴

命门穴

中脘穴

足三里

二、预防老花眼穴位。

第一步:艾灸→养老穴、明眼穴/凤眼穴/大空骨穴

第二步:饮食调整,多吃新鲜蔬菜和水果,比如:胡萝卜、黄瓜、菠菜、苹果、核桃、芝麻、鸡蛋、牛肉、羊肉等

第三步:良好习惯,经常热敷眼部,避免长时间用眼

Eyes

三、四季汤水。

1、春养肝:

枸杞鸡蛋汤:枸杞子+红枣+鸡蛋

功效:补肝肾,健脾胃,滋阴润燥,养血除烦

杜仲猪肝汤:杜仲+猪肝

功效:补肝明目,补肝肾之阳

番茄猪肝瘦肉汤:番茄+猪肉+猪肝

功效:补肝养血明目,补肌润燥,止渴生津,健脾消食

2、夏养心:

红豆养心汤:红豆+百合+鲜山药+小枣+龙眼肉+人参果

功效:补益气血,养心安神

柏子仁炖猪心汤:柏子仁+猪心

功效:养心安神,补血润肠

冬瓜汤:鲜荷花+鲜冬瓜

功效:生津止渴,除烦解闷

3、秋养肺:

罗汉果煲猪肺:罗汉果+猪肺

功效:润肺止咳,清热化痰

沙参玉竹老鸭汤:北沙参+玉竹+老鸭

功效:滋阴润燥,补血

杏剑猪肺汤:南杏仁+剑花+蜜枣+鲜猪肺

功效:消暑清热,润肺止咳

4、冬养肾:

杜仲汤:猪腰+杜仲+核桃肉

功效:补肾助阳,强腰益气

冬虫夏草羊肉汤:羊肉+虫草+淮山+枸杞子+蜜枣

功效:温补肝肾,益精壮阳

核桃仁鸡汤:公鸡+核桃仁功效:温肾补阳

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四、吃对五谷,补五脏

高粱重养肝:

做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。

小米重养脾:

做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华:米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。

小麦重养心:

做法:取带皮的全小麦熬粥,或去中药店买一些浮小麦熬水,每天早中晚服用。

大米重润肺:

做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。

大豆重养肾:

做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。

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五、艾灸须知:

1、艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。有出血倾向、凝血功能不太好的患者,建议尽量不做艾灸。

2、糖尿病等修复功能比较差的患者,不建议做。高血压、心脏病患者都建议尽量不做。

3、防风、防水。

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六、手部保健操:

1.双手十指交叉进行碰撞。疏通手部经络,拔出体内湿气。每天二十次。

2.干搓手,像洗手一样揉搓到双手发热。促进血液循环,消除疲劳增加抵抗力。

3.双手微微握拳,用手掌侧面互相敲击,刺激后溪穴。缓解老花眼,耳聋头痛,腰背痛等症状。

4.双手微微握拳,两手虎口相对进行撞击。缓解肠胃疾病,感冒发烧以及口眼歪斜等。

5.一手握拳,一手摊开,用拳头敲击掌心跟掌根,左右交换各20次。调理肝心脾胃肾,养护泌尿生殖系统。

6.左手握住右手手腕,轻轻转动右手手腕,左右手交替进行20次左右。疏通经络,舒筋活血,改善头部供血不足。

今天的干货分享完毕!!我们一起踏入养生之路吧!!!

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