白癜风爱心传递分享会艾灸养生讲座
.10.14
艾灸作为传统中医的一部分，有效地达到温经通络、补气活血、祛湿排毒等养生作用。为了传播艾灸的正确使用的方式方法，增强左滩村长者的养生保健知识。于10月24日上午睿航社工在吴氏宗祠开展一场“耆享健康·艾灸养生讲座”活动，吸引了35名长者参与。
课堂中李老师针对四季的气候特性、
一日24小时人体变化状况。
利用中医艾灸的知识，
帮助长者了解日常生活中
中医的保健养生知识
预防疾病的发生。
介绍到日常生活中
“穴位按摩、艾灸、刮痧”
等中医养生方式，
说到穴位按摩时，
李老师亲自示范
“中脘、关元、命门、足三里”
四大穴位的位置、功效和具体的按摩动作，
现场的长者纷纷在座位上
跟着老师学习按摩动作，摸索穴位位置，
现场气氛非常活跃。
俗语有话：“病出口入”。
日常生活中我们离不开食物，
那我们应如何挑选有营养的食物呢？
李老师对四季的变化、属性
分享了一些养生汤水，
稍后我们来个课堂回忆吧！！！
活动接近尾声口说不如行动，
李老师跟在场的长者们
分享了一套手部按摩法，
阿姨们跟着老师一步一个动作做起来，
表示小小的一个动作
做完后也有点酸胀感。
老师回应：“有酸胀感是正常现象，
表示了身体内的血液不流通。”
通过本次讲座活动，不仅提高了长者对艾灸的一种认识，还增强了他们对中医保健知识的了解，提高了村民的自我保健意识，参加讲座的长者都感到受益匪浅。
干货来啦！
一、中脘、关元、命门、足三里是老人的四大养生要穴。
这四个穴位均是人体顾护阳气，强壮保健要穴，每天艾灸一次，每穴15分钟，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。
关元穴
命门穴
中脘穴
足三里
二、预防老花眼穴位。
第一步：艾灸→养老穴、明眼穴/凤眼穴/大空骨穴
第二步：饮食调整，多吃新鲜蔬菜和水果，比如：胡萝卜、黄瓜、菠菜、苹果、核桃、芝麻、鸡蛋、牛肉、羊肉等
第三步：良好习惯，经常热敷眼部，避免长时间用眼
Eyes
三、四季汤水。
1、春养肝：
枸杞鸡蛋汤：枸杞子+红枣+鸡蛋
功效：补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦
杜仲猪肝汤：杜仲+猪肝
功效：补肝明目，补肝肾之阳
番茄猪肝瘦肉汤：番茄+猪肉+猪肝
功效：补肝养血明目，补肌润燥，止渴生津，健脾消食
2、夏养心：
红豆养心汤：红豆+百合+鲜山药+小枣+龙眼肉+人参果
功效：补益气血，养心安神
柏子仁炖猪心汤：柏子仁+猪心
功效：养心安神，补血润肠
冬瓜汤：鲜荷花+鲜冬瓜
功效：生津止渴，除烦解闷
3、秋养肺：
罗汉果煲猪肺：罗汉果+猪肺
功效：润肺止咳，清热化痰
沙参玉竹老鸭汤：北沙参+玉竹+老鸭
功效：滋阴润燥，补血
杏剑猪肺汤：南杏仁+剑花+蜜枣+鲜猪肺
功效：消暑清热，润肺止咳
4、冬养肾：
杜仲汤：猪腰+杜仲+核桃肉
功效：补肾助阳，强腰益气
冬虫夏草羊肉汤：羊肉+虫草+淮山+枸杞子+蜜枣
功效：温补肝肾，益精壮阳
核桃仁鸡汤：公鸡+核桃仁功效：温肾补阳
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四、吃对五谷，补五脏
高粱重养肝：
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。
小米重养脾：
做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华：米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。
小麦重养心：
做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。
大米重润肺：
做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。
大豆重养肾：
做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
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五、艾灸须知：
1、艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。有出血倾向、凝血功能不太好的患者，建议尽量不做艾灸。
2、糖尿病等修复功能比较差的患者，不建议做。高血压、心脏病患者都建议尽量不做。
3、防风、防水。
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六、手部保健操：
1.双手十指交叉进行碰撞。疏通手部经络，拔出体内湿气。每天二十次。
2.干搓手，像洗手一样揉搓到双手发热。促进血液循环，消除疲劳增加抵抗力。
3.双手微微握拳，用手掌侧面互相敲击，刺激后溪穴。缓解老花眼，耳聋头痛，腰背痛等症状。
4.双手微微握拳，两手虎口相对进行撞击。缓解肠胃疾病，感冒发烧以及口眼歪斜等。
5.一手握拳，一手摊开，用拳头敲击掌心跟掌根，左右交换各20次。调理肝心脾胃肾，养护泌尿生殖系统。
6.左手握住右手手腕，轻轻转动右手手腕，左右手交替进行20次左右。疏通经络，舒筋活血，改善头部供血不足。
今天的干货分享完毕！！我们一起踏入养生之路吧！！！
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